Вата доша — питание и образ жизни согласно аюрведе

Содержание
  1. Что такое доши
  2. Диета для вата-доши
  3. Новое по медицине
  4. Физические характеристики вата-доши
  5. Мантра пищеварительному огню
  6. Рекомендации по балансировке Ваты
  7. Спорт в жизни Ваты
  8. Эфирные масла для Вата доши
  9. Что такое вата доша
  10. Физические характеристики (тип тела вата)
  11. Советы для людей с дошей Вата
  12. Основные принципы восстановления баланса вата-доши
  13. Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты
  14. Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе
  15. Как привести в равновесие
  16. Рекомендации по балансировке ваты:
  17. Черты характера
  18. Вата питание
  19. Продукты успокаивающие Вата дошу
  20. Чаи для Вата доши
  21. Как понять, что вата-доша вышла из баланса?
  22. Какую пищу лучше избегать
  23. Существует пять подвидов Ваты
  24. Как определить людей с дошей Вата
  25. Продукты при заболевании щитовидной железы
  26. Причины дисбаланса вата-доши
  27. Йога асаны для Вата доши
  28. Асаны, успокаивающие вата дошу
  29. Характерные болезни для Вата доши

Что такое доши

Итак, как доши вписываются в концепцию Аюрведы? Согласно ведической концепции Вселенной, существует пять основных элементов: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля. Они создают три основных «доши», которые есть в каждом из нас.

Хотя мы все состоим из уникальной комбинации трех основных дош — Ваты (эфир / пространство + воздух), Питта (огонь + вода) и Капха (вода + земля) — мы склонны доминировать над одной. И эта первичная доша также может выйти из равновесия, угрожая нашему психическому и физическому здоровью.

Зная, что все мы являемся уникальной комбинацией всех трех дош, в этой статье мы сосредоточимся на том, чтобы лучше понять дошу Вата, ее пищевые привычки и образ жизни.

Теперь имейте в виду, что понимание вашей доминирующей доши полезно и важно, но сочетание этих знаний с временем года является ключом к поддержанию баланса независимо от вашего телосложения, отмечает Аюрведа.

Это потому, что качества каждого сезона могут увеличивать или уменьшать эти качества в нас. Например, осень — пора вата доши, которая действительно может вывести человека из равновесия. А если вы Вата, то вам нужно более осторожно подходить к созданию баланса осенью.

Но на самом деле, в современном гипермобильном обществе есть вероятность, что у всех нас слишком много ваты. Высокая мобильность — это состояние нашей современной культуры. Люди путешествуют больше, чем когда-либо, информация распространяется со скоростью света: кажется, что время ускоряется.

это состояние высокой подвижности, которое приводит к нарушению ваты и потребности в равновесии у всех нас, независимо от наших основных дош.

Большинство из нас испытывают эффекты увеличения ваты, в том числе:

  • Трудности с засыпанием
  • Беспокойство / Страх / Депрессия
  • Беспокойство
  • Зависимость
  • Проблемы с пищеварением, такие как газы и запор
  • Ощущение эмоциональной слабости или «тонкости»

К счастью, Аюрведа предлагает систематический подход, позволяющий восстановить баланс.

Вата доша еда и образ жизни
Вата доша — еда и образ жизни

Диета для вата-доши

  • Продукты со сладким, кисло-соленым вкусом.
  • Горячие и свежеприготовленные блюда.
  • Согревающие специи.
  • Напитки должны быть горячими или комнатной температуры.
  • Молочные продукты в жаркое время года.
  • Теплое молоко с добавлением корицы и мускатного ореха за час до или после следующего приема пищи.
  • Растительные масла или топленое масло.
  • Нужно есть в непринужденной обстановке без телевизора, читать и смотреть гаджеты.

Новое по медицине

  • Распространенные заболевания спины и позвонков
  • Причины болей в спине
  • Себорея головы — кожное заболевание
  • Симптомы и лечение панкреатита
  • Почему болит голова?
  • Острая зубная боль: причины и лечение
  • Лечение горла при сильной боли
  • Причины и механизм изжоги
  • Симптомы ревматоидного артрита
  • Симптомы и стадии тиреотоксикоза (гипертиреоза)

Физические характеристики вата-доши

Представители этой доши обычно ниже среднего или высокого роста, худощавого телосложения, физически недоразвиты и не обладают большой силой и выносливостью. Кожа холодная, грубая, иногда потрескавшаяся. Волосы тонкие, вьющиеся, часто сухие и ломкие. Сон беспокойный и поверхностный. Холодные руки и ноги являются результатом плохого кровообращения. Среди людей Вата распространены вегето-сосудистая дистония, расстройства пищеварения, кишечные проблемы и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Мантра пищеварительному огню

Мантра состоит из предложения пяти пран, которые являются составными частями вата доши и содержатся в пище, пищеварительному огню.

Мантра для пищеварительного огня

Рекомендации по балансировке Ваты

Мы собрали для вас профессиональные рекомендации, как сбалансировать дошу Вата. Из-за своей неуравновешенности и непостоянства такие натуры довольно часто ощущают неуравновешенность и именно он со временем может стать причиной их проблем со здоровьем.

Чтобы сбалансировать холодную Вата дошу, следует сначала разогреться:

  • сходить в парную, полежать в гидромассажной ванне или горячей пенной ванне;
  • расслабляющий полный массаж с теплым маслом;
  • побалуйте себя вкусными горячими (но не хмельными) напитками.

Это самые быстрые способы улучшить ваше самочувствие. Положительный эффект оказывает ароматерапия с использованием эфирных масел гвоздики, корицы, аниса, лайма, вербены, базилика, кардамона, нероли и любых цитрусовых. Вы можете комбинировать их по своему вкусу.

Достичь баланса в Вате помогут украшения с целебными камнями: сапфир, аметист, белый лунный камень, желтый гранат, красный или желтый опал.

вата-доша-4.jpg

Спорт в жизни Ваты

Есть и другие варианты остаться в ресурсе, но они дают не мгновенный, а накопительный эффект. Это спорт. Однако к нагрузкам нужно подходить осторожно, подходящих нет — их нужно подбирать для Ваты исходя из принципа не слишком большого энергопотребления. Они должны быть спокойными, недолговечными, выполнимыми.

Итак, изнурительные занятия в тренажерном зале, длительные жиросжигающие нагрузки противопоказаны. Максимального баланса можно достичь только при приятных и размеренных тренировках.

Это может быть йога, она лучше хатха-йоги, особенно полезны асаны, направленные на растяжку позвоночника и тренировку всех его отделов. Также замечательны цигун, бальные танцы, плавание в бассейне, бадминтон, теннис, гольф или любой из видов борьбы. Любители активного отдыха могут заняться бегом или покататься на велосипеде. Если вы хотите тренироваться в зале, пусть это будет силовая тренировка с отягощениями, но нужно соблюдать меру и не перегружать себя лишним весом. Лучше нанять инструктора.

Также важна практика медитации. Очень хорошо, если вам удастся проснуться на рассвете или через полчаса и, наряду с гигиеническими процедурами, заняться медитацией и сеансом хатха-йоги. Кроме того, пять минут медитации можно организовать в моменты, когда вы чувствуете истощение физической и умственной энергии.

Эфирные масла для Вата доши

Для использования в ароматерапии для Вата доши лучше всего подходят согревающие, а не чрезмерно стимулирующие масла. Это масло базилика, камфары, корицы, ладана, лотоса, сандалового дерева.

Что такое вата доша

Чтобы понять вату, лучше всего разбить физические характеристики, с которыми мы рождены, психические характеристики, связанные с типами ваты, и изучить условия и симптомы, которые могут возникнуть, если мы живем с избытком ваты.

Физические характеристики (тип тела вата)

Люди с высоким уровнем ваты, как правило, обладают следующими физическими характеристиками, также известными как тип тела вата:

  • Светлые глаза, меньшего размера или неправильной формы
  • Часто стройная, с выступающими костями
  • Легкий и тонкий внешний вид
  • Очень гибкий
  • Более светлая кожа, лучше видны вены
  • Белокурые волосы
  • Сухая кожа
  • Тонкие губы
  • Тонкие черты лица
  • Они склонны к «простудным заболеваниям»
  • Похудение вата обычно бывает легким или даже непреднамеренным. Этот тип часто пытается набрать вес

Советы для людей с дошей Вата

Чтобы снизить уровень обостренной доши, Аюрведа рекомендует использовать принцип противоположностей. Повышенная вата проявляется в изобилии сухости, свежести, легкости и движения. Следовательно, чтобы не доводить Вату до критических объемов, в образе жизни следует обращать внимание на вещи, которые полностью противоположны сущностным характеристикам этой доши.

Основные принципы восстановления баланса вата-доши

Аюрведа предлагает разные подходы для восстановления баланса вата доши: ​​диета, травы, ароматерапия, мантра, масляный массаж, режим дня. В любом случае необходимо улучшать качества, противодействующие дисбалансу.

  • При появлении излишка легкости (сухость кожи, волос, скрип в суставах, охриплость, нервозность и т.д.) необходимо уравновесить их тяжелыми качествами, которые можно получить благодаря полноценному сну, стабильной и размеренной жизни.
  • При избытке холода (нарушение кровообращения, пониженное давление) мы усиливаем тепло за счет повышения активности в жизни, гармонизации отношений с окружающими, подогрева сбалансированной пищи.
  • Там, где есть избыточная жесткость (проблемы с желудком, чрезмерная агрессия), увеличьте ее с помощью щадящей освежающей диеты, медитации и спокойной практики йоги.
  • Каждый из инструментов воздействия имеет большое значение. Но самое главное — распорядок дня. Только с помощью правильного образа жизни вата доша может оставаться в равновесии и устранять причину болезни.
  • лучше всего вставать в течение получаса после восхода солнца. Утренние процедуры должны включать абхьянгу (масляный массаж), медитацию и практику хатха-йоги в дополнение к ежедневным гигиеническим процедурам.
  • Ешьте регулярно в течение дня. Вы можете организовать от трех до пяти приемов пищи и есть в одно и то же время каждый день. Это увеличивает тяжелые качества и увеличивает устойчивость. Пища должна быть масляной, приготовленной, горячей.
  • Ложиться спать нужно в девять или десять вечера. Хотя это зависит от широты проживания, времени заката и сезона.

Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты

Как уже было сказано, Вата очень легко входит в состояние дисбаланса под воздействием различных факторов. Космос и воздух
Они могут быть:

  • ветреная и холодная погода (и без того «воздушная», легкая и холодная Вата усиливается еще больше);
  • голод;
  • переутомление, вызванное чрезмерно интенсивной и продолжительной работой, недосыпанием;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • нарушенный распорядок дня;
  • слишком частые поездки;
  • чувство тревоги, страха, слишком «яркие», негативно окрашенные эмоции;
  • недостаточное потребление жидкости, что делает Вата еще более доминирующей над другими дошами;
  • бесконтрольные диеты;
  • большое количество сладкого и очень холодного в рационе.

Под влиянием этих причин Вата перевозбуждена, баланс дош нарушается в сторону преобладания Ваты, что может привести к психологическим проблемам, физиологическим расстройствам и даже болезням:

  • Под влиянием переутомления, бессонницы и постоянных стрессов человек быстро худеет, становится импульсивным, раздражительным, тревожным. Может развиться зависимость от стимуляторов.
  • Гипертония.
  • Расстройства пищеварительной системы — запоры, кишечные колики, метеоризм.
  • Различные виды анемий.
  • Импотенция, тяжесть в теле, одышка, шум в ушах.
  • Заболевания органов малого таза, толстой кишки, бедер, костей.
  • Заболевания ушей.
  • Боль в спине, радикулит (радикулит).
  • Вяжущий вкус во рту.
  • Астма.
  • Судороги.
  • Подагра.
  • Постоянный кашель с отхаркиванием.
  • Кожные заболевания.

У женщин возникают нарушения менструального цикла, что может существенно повлиять на гормональный фон и репродуктивную функцию.

Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе

Для устранения дисбаланса Ваты аюрведа использует различные методы и натуральные средства. При исцелении этой доши, прежде всего, следует учитывать ее отличительные особенности от других дош.

Итак, как сбалансировать эту дошу:

  1. Поскольку эта доша сухая и холодная, показана гидратация. Для этого используются потогонные средства, которые также обладают прекрасным согревающим действием.
  2. Когда Вата забита, ей необходимы спазмолитические и ветрогонные травы, такие как аюрведический препарат шатавари.
  3. Когда в Вата слишком холодно, его следует нагреть с помощью острого ароматизатора. Но, если при этом доша слишком сухая, не следует прибегать к этому методу, так как он может еще больше высушить Вату.
  4. При расстройствах пищеварения рекомендуется употребление минеральных солей.
  5. При чрезмерном повышении Вата доши используются ароматы, способствующие ее снижению: соленый, сладкий, кислый. Упор также делается на умеренное увеличение веса и снижение гиперактивности.
  6. Поскольку запор — обычное явление при дисбалансе Ваты, показано использование клизмы с использованием аюрведических средств, приготовленных из масел и трав, обладающих слабительным действием. Хорошо нормализует вата-трипхалу и ашвагандху. Рекомендуются процедуры панчакармы, такие как широдхара.

Индийская Аюрведа глубоко понимает, как камни и металлы влияют на человека. При нарушении баланса Вата-доши предлагается носить различные изделия и украшения из серебра или золота с аметистом, белым лунным камнем, желтым и красным опалом, сапфиром, желтым гранатом.

Как привести в равновесие

Согласно Аштанга-Хридая-самхите, энергии, создающие дисбаланс Ваты, разрушают тело, но также поддерживают его, когда находятся в гармонии. Что касается уравновешивания дош, Аюрведа придерживается принципа борьбы противоположностей за поддержание баланса. Учитывая, что основными характеристиками Ваты являются сухость, подвижность, легкость и холод, их антиподы помогут достичь баланса: влажность, устойчивость, тяжесть и тепло.

Рекомендации по балансировке ваты:

  1. Регулярность привычек. Вата доша не может справиться с постоянным изобилием и разнообразием. Чтобы привести тело в ритм вата-пракрити, нужно упорядочить свои привычки: есть одновременно, установить режим сна и упражнений. Йога также требует систематизации и последовательности.
  2. Отдых. Если вы чувствуете истощение физической и умственной энергии в повседневной деятельности, вам нужно сделать 5-минутный перерыв и почувствовать себя комфортно. В это время следует полностью абстрагироваться от работы. Приветствуются релаксация, медитация, йога. Продолжительный сон имеет большое значение.
  3. Тепло. Вата доша уравновешивает обилие тепла. Сидя дома в прохладный день, следует накинуть одеяло на плечи, включить огонь и выпить горячего чая. В этом случае нужно следить за тем, чтобы воздух в помещении был достаточно влажным.
  4. Водный обмен. Для его нормализации нужно в течение дня пить много теплых жидкостей. Подойдут травяные чаи и травяные чаи.
  5. Утренний массаж с теплым кунжутным маслом. Аюрведа называет эту процедуру абьянгой.
  6. Перед утренней медитацией примите теплый душ или ванну.
  7. Безмятежность и душевный покой. Избегайте громкой музыки, драмы и долгого сидения перед телевизором.
  8. Яркая и живая среда. Снимите темные шторы, откройте окно в солнечный день, пригласите друзей с позитивным отношением к жизни, посмотрите хороший фильм, послушайте юмористическую передачу. Подойдет любое мероприятие, которое может улучшить ваше настроение и восстановить энтузиазм Ваты.
  9. Диета, помогающая восполнить энергетический баланс. Самое главное — строго регулировать прием пищи: завтрак, обед и ужин — без пропусков и исключений.

Вата чувствительна к сквознякам, поэтому сквозняки могут вывести ее из равновесия.

Черты характера

Для людей Вата-доши характерны следующие личностные характеристики:

  1. Живая и бурная реакция на происходящее. Чаны не любят однообразия в жизни и общении, поэтому постоянно ищут источники интеллектуального и эмоционального возбуждения: путешествия, новые друзья, кружки, эзотерические культы. При этом из-за отсутствия силы воли и системного подхода их увлечения скоротечны и непостоянны.
  2. Склонность говорить очень, часто, быстро и громко на любую тему в любом обществе. У воздушного парня хриплый голос срывается от напряжения.
  3. Благодаря присущему этому типу людей острому слуху, представители Вата доши мыслят словами и, пытаясь вспомнить событие, запоминают в первую очередь его фоновый звук: шум станции, звук двигателя, крики чаек.
  4. По менталитету Вата — теоретики и новаторы. Они легко ориентируются в новых идеях и тенденциях, генерируют научные концепции, но не имеют времени применять их на практике из-за быстрой потери интереса.

Непостоянство Ваты напрямую отражается на физике тела. У женщин этой конституции менструальные циклы нестабильны, сопровождаются небольшими потерями и болезненными ощущениями. Женщина-Вата обычно тревожна, эксцентрична и непредсказуема в своих действиях.

Люди воздуха далеки от рационального образа жизни. Они не могут долго следовать поставленной цели, быстро меняют привычки и увлечения, никогда не откладывают деньги на будущее.

Вата питание

В диете рекомендуется соблюдать режим дня (диначарья) и годовой режим (ритачарья). Осенью Вата увеличивается, поэтому в это время года вам нужно уделять пристальное внимание своей диете, чтобы снизить Вату. Неправильное питание — очень важный фактор, способный спровоцировать развитие болезни.

Рекомендуется есть Вату часто, небольшими порциями по режиму. Еда должна быть горячей. Не рекомендуется принимать пищу при волнении, тревоге, состоянии повышенной нервной возбудимости.

Людям вата рекомендуется как можно реже сочетать разные продукты друг с другом. Чувствуйте себя хорошо, когда вы едите средне жирную пищу, приправленную специями.

Продукты успокаивающие Вата дошу

Вата доша успокаивающие продукты

Чаи для Вата доши

Людям с преобладанием Вата-доши больше подходят травяные чаи со сладко-острым вкусом, не обладающие свойством холода. Следует ограничить потребление чая с горьким и терпким вкусом. Для Ваты подходят чаи из апельсина, базилика, боярышника, гвоздики, женьшеня, свежего имбиря, кардамона, корицы, пажитника, сафлора, солодки, фенхеля, тимьяна.

Как понять, что вата-доша вышла из баланса?

  • Кожа становится сухой, грубой и тонкой.
  • Уменьшите вес.
  • В уме постоянный вихрь мыслей.
  • Беспокойство и волнение по поводу ерунды.
  • Проблемы с кишечником (запор, метеоризм).
  • Бессонница.
  • Забывчивость.
  • Скрипы в стыках.
  • Быстрая утомляемость.

Какую пищу лучше избегать

  • Горькая и вяжущая пища.
  • Холодная еда.
  • Молоко во время еды.
  • Легкие сухие продукты (попкорн, крекеры, чипсы, крекеры).
  • Много сырой пищи, особенно утром и вечером (салаты, фрукты, фруктовые соки и свежие овощи).
  • Большинство бобовых, в том числе соя.
  • Пряные специи, например, кайенский перец.
  • Обработанные продукты (консервированные, замороженные).
  • Холодные или газированные напитки.
  • Кофеин, никотин и другие стимуляторы.
  • Свежие фрукты или фруктовые соки сразу после еды.
  • Продукты и напитки, содержащие рафинированный сахар.
  • Жареные продукты с большим содержанием жира.
  • Алкоголь.

Существует пять подвидов Ваты

  • Прана. Первозданный воздух: движется вперед, контролируя вдох, чихание, отрыжку. Он управляет сознанием, разумом и чувствами. Обращается с другими подвидами Вата. Это космическая жизненная энергия, открывающая наше внутреннее «я.
  • Удана. Воздух вниз. Контролирует выдох, отвечает за речь, волю, терпение, способность запоминать. Участвуйте в формировании наших жизненных устремлений. Способствует развитию умственных способностей, имеет связь с практикой йоги..
  • Самана. Воздух баланса. Расположенный в тонкой кишке, это нервная сила, влияющая на пищеварение.
  • Вьяна. Воздух проникает. Располагаясь в самом сердце, он распространяется по всему телу. Поражает кровеносную систему, суставы, мышцы, внутренние выделения, нервные окончания.
  • Апана. Удаляемый им воздух движется вниз. Проверьте выделения, мочеиспускание, роды, менструацию.

Как определить людей с дошей Вата

Человек с преобладанием воздушной доши имеет характерные внешние признаки, по которым его легко узнать:

  1. Стройное телосложение независимо от роста. Сухая вата удаляет жировые отложения. Представителей этого типа часто называют «кожа и кости» — непропорционально длинные (или короткие) изящные пальцы. Несмотря на снижение аппетита, в редких случаях люди Вата накапливают жир вокруг талии.
  2. Темная кожа. Вата от природы холодная, а значит, она теплолюбивая. Людям такого типа свойственно находиться на солнце. Их смуглая кожа подвержена солнечным ожогам, и на ней практически нет родинок.
  3. Снижение потоотделения. Эта особенность связана с замедленным метаболизмом.
  4. Темные волосы со склонностью к образованию узлов. У людей вата часто бывают вьющиеся или вьющиеся волосы.
  5. Маленькие подвижные глазки коричневого цвета. Для Ваты характерны нарушения пигментации, из-за которых глаза могут быть разного цвета.
  6. Кривые зубы и неправильный прикус. Вата часто скрипит зубами во сне.
  7. Хрупкие, кривые ногти, которые представитель Вата имеет привычку грызть.

Вата доша преобладает с 14:00 до 18:00 и после полуночи с 2:00 до 6:00. Вы также можете почувствовать действие этой доши на завершающей стадии переваривания пищи.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

  • Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
  • Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Водоросли являются основным источником соединений йода. Какую профилактику эндокринных заболеваний вы бы сделали без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и множество других полезных минералов.
  • Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
  • Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкий орех богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Причины дисбаланса вата-доши

Если вата неуравновешена, человек может испытывать страх, беспокойство, чувство одиночества, проявлять психологическую неуравновешенность и нетерпение. Еще один признак дисбаланса — чрезмерная эмоциональность и привязанность, которые быстро вспыхивают и быстро проходят.

Путешествия, частые перемены в жизни и ночная жизнь могут привести к дисбалансу вата доши. Сырые овощи, холодные продукты и напитки, а также воздействие холода или ветра увеличивают вату.

Йога асаны для Вата доши

Асаны, успокаивающие вата дошу

Вата доша характеризуется качествами прохлады, подвижности, легкости и расширяемости. Когда в вата-доше наблюдается дисбаланс, вы можете настроить свою практику йоги, чтобы поощрять противоположные качества, которые естественным образом вернут вату в равновесие. Добавив в свою практику качества тепла, стабильности, заземления и сосредоточенности, вы сможете восстановить свое естественное состояние здоровья и благополучия.

Практика йоги для человека с вата должна вызывать тепло, спокойствие и поддержку. Рекомендуется придерживаться следующих принципов:

  • Практикуйтесь медленно, плавно и последовательно.
  • Исследуйте плавность своих асан. Используйте плавные движения, волнообразные движения спиной и тазом, вращение в суставах, противоположные позы, сгибание и растяжку.
  • Удерживайте каждую позу на короткое время, но делайте больше повторений.
  • Сосредоточьтесь на осанке, чтобы добиться устойчивости.
  • Во время движения представьте, что вы движетесь через вещество, такое как горячая вода или горячая грязь.
  • Сосредоточьтесь на удлинении вдоха.
  • Оставайтесь на связи с землей. Как будто вы вонзаете в нее большие пальцы рук.
  • Сосредоточьте взгляд на линии горизонта или ниже.
  • Включите в позу все тело, надежно зафиксировав мышцы на костях.
  • Не перегружайте себя и не изнуряйте себя полностью. Ваша практика должна укреплять, а не истощать. Вата доша быстро изнашивается, и когда дисбаланс ваты становится серьезным, лучше всего использовать восстановительную практику.
  • Мысленно присутствуйте в своей практике.
  • Оставайся в тепле.
  • Завершите практику долгим расслаблением.

Характерные болезни для Вата доши

Существует 5 видов Ваты для разных частей тела, дисбаланс которых дает ярко выраженную симптоматику:

  • Прана (область груди): раздражительность, гиперактивность, бессонница;
  • Удана (горло, голова): кашель, боль в горле и ушах, недостаток энергии.
  • Самана (живот): несварение желудка, метеоризм, судороги;
  • Апана (низ живота, ноги): сбой менструального цикла, диарея, боли в пояснице.
  • Вьяна (тело в целом): проблемы с кровообращением, стресс, нервозность.

Типу воздух присущи следующие проблемы со здоровьем:

  • Расстройства пищеварения. Из-за слабого аппетита чаны забывают вовремя поесть, а потом за один присест съедают тройную порцию, вызывая вздутие живота и газообразование.
  • Псориаз, дерматит, экзема. На сухой коже, которая почти не защищена секретом, появляется множество трещин, в которые проникают болезнетворные микробы.
  • Раздражение глаз и заболевания, связанные с сухой конъюнктивой.
  • Кариес. Из-за высокой разлагаемости зубной эмали из-за сахаров и перепадов температуры люди Вата являются постоянными клиентами стоматологии.
  • Пояснично-крестцовый радикулит, отек суставов.
  • Сексуальная дисфункция у мужчин, связанная с преждевременной эякуляцией или ее отсутствием. У женщин избыток ваты вызывает осложнения при родах: задержку, выкидыши, аномальные роды.
  • Головная боль и одышка (Аюрведа называет это заболевание Апатантракой). Это связано с восходящим движением вата доши и входом в энергетические каналы мозга.
Источники

  • https://blisswoman.ru/zdorove/vata-dosha-pitanie-i-obraz-zhizni/
  • https://ayurveda.plus/ayurveda/doshi/vata-dosha/
  • https://www.ayurveda-info.ru/vata-doshi-opisanie-i-pitanie
  • http://vohuman.ru/ayurveda/vata-dosha.html
  • https://ashaindia.ru/vata-dosha/
  • https://vegatlas.ru/ayurveda/vata-dosha-pitanie-i-obraz-zhizni
  • https://indiada.ru/ayurveda/dosha-vata.html
  • https://366.ru/articles/5-produktov-dlja-zdorovja-shhitovidki/

Оцените статью
Блог об Индии