Какие продукты рекомендованы для Питта Доша?

Какие продукты рекомендованы людям конституции Питта доша, а каких продуктов стоит избегать?

Предпочтительно:	Нежелательно:
Тяжелый	Легкие
Сухой	Жирный
Милая	Кислота
Горький	Пикантный
Вяжущие	Пряный
Фреддо

Питта доша рекомендуется придерживаться следующей диеты:

• Утром обильный завтрак.
• Вы также должны хорошо поесть в обеденное время.
• Ужин должен быть светлее не позднее, чем за 2 часа до сна.

важно, чтобы ваше здоровое питание было сбалансированным и регулярным. Желательно не спешить и тщательно пережевывать пищу.

Стакан теплой воды, взятый небольшими глотками, — отличный способ хорошо переваривать пищу. Не читайте и не смотрите телевизор, пока едите.

Следует избегать употребления питта-доши с стимулирующими напитками, такими как кофе и черный чай, и рекомендуется воздерживаться от курения.

Все диетические советы носят общий характер.

Ниже приведены таблицы, в которых указано, какие продукты рекомендуются людям с конституцией Питта доши, а какие нет.

Разъяснения:

Группа А — разрешенное использование,

Группа Б — умеренно разрешена,

Группа Б — употребляю редко,

Группа D — избегайте!

Зерно-бобовые

Для Питта-доши подходят практически все злаки и бобовые, так как они укрепляют организм и гармонизируют его без перегрева.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Зерно	Соевые бобы	Соя	нет
Все виды риса	Тофу	Ячмень
Овес	Рожь	Гречиха
	Амарант	Кус-кус
	Горох	Кукуруза
	Белая и красная фасоль

Овощи

Питта доша подходит для сыроедения, но зимой рекомендуется готовить овощи на пару с небольшим количеством масла. Следует избегать употребления большого количества специй и специй, так как они вызывают перегрев тела.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Цветная капуста	Артишоки	Морские водоросли	Сырой лук
Огурцы	Кресс-салат	Окра²	Помидоры (приготовленные)
Брокколи	Латук	Сельдерей	Сырые помидоры
Стрелять альфа-альфа	Вареный лук	Шведский
	Зеленая фасоль	Картошка
	Диакон-редис	Капуста
	Морковь	Оливки
	Свекла	Карела
	Цуккини	Баклажан
	Лук-порей	Петрушка
	Грибы	Кукуруза
	Швейцарский мангольд	Тыква
	Фенхель	Хрен
	Сладкая картошка	Кольраби
	Листовые овощи	Зеленый Чили
	Свекла	Салат эндивий
	Одуванчик	Баклажан
	Шпинат	Кориандр
	Редис
	Спаржа (Спаржа)
	Горох

Фрукты

Большинство фруктов богаты водой и сахаром, поэтому их можно употреблять в любом количестве.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Кокос	Дыни	Вишня	Сухофрукт
Виноград сладкий	Персики	Папайя
Сладкие яблоки	Изюм	Сушеный изюм
Гранаты	Замоченные сливы	Хурма
	Сладкие ягоды	Лимон
	Авокадо	Бананы
	Груши	Ревень
	Инжир	Черника
	Манго	Лайм
	Ананасовый десерт	Арбуз
	Свежие финики	Грейпфрут
		Апельсины
		Киви
		Абрикосы

Семена и орехи

Следует избегать питта-доши, употребляя жареные и соленые орехи: они нагревают тело и поэтому не подходят для этой диеты. Свежие грецкие орехи — отличный источник белка.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Кокос	Семена подсолнечника	Миндаль	Арахис (арахис)
	Семена тыквы
	Кунжут (кунжут)
	Орехи кешью

Животные продукты

Почти все мясные продукты усиливают пищеварительный огонь и поэтому не рекомендуются для диеты Питта.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
нет	Птица	Рыба	Морская рыба
	Яйца (белок)		Свинья
	Мясо индейки		Говядина
	Заяц		Montone
			Устрицы

Молочные продукты

Рекомендуются практически все виды молока и продукты из него, кроме кислых и кисломолочных.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Гхи (топленое масло)	Буйволиное молоко	Сметана	нет
Кремовый цвет	Несоленый сыр	Йогурт
Коровье молоко	Мороженое	Кефир
Масло	Творог	Сыр

Приправы и специи

Для диеты Питта подходят мягкие приправы и специи. Однако потребление соли следует свести к минимуму.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Кориандр	Фенхель	Бэзил	Перец чили
Имбирь	Анис	Хрен	Черный перец
Укроп	Кумин	Москато	Поваренная соль
	Шафран	Гвоздика	Семена горчицы
	Куркума		Чеснок
	Мята
	Тмин
	Корица

Сладости

Люди с конституцией Питта доша могут употреблять в пищу сладости, в том числе сахар (за исключением рафинированного), который гармонизирует эмоции. Если уменьшить или исключить сладкое из рациона, может появиться раздражительность.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Сахароза	Фруктовый сахар	Сокровище	Белый сахар (рафинированный.)
	Нерафинированный сахар	Меласса
	Клинный сироп
	Кэндис

Масла

Все виды масел обладают согревающим действием, поэтому их не рекомендуется употреблять в больших количествах.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Парень	Оливковое	Кукуруза
Кокос	Подсолнечник	Горчица
	Соя	Миндаль
		Кунжут (кунжут)

Напитки и чаи

Питта-доша рекомендуется употреблять в свежих напитках и чае, но не из холодильника. Свежевыжатые фруктовые соки также полезны для здоровья. Следует избегать возбуждающих напитков, таких как кофе.

Группа А	Группа B	Группа B	Группа D
Все сладкие соки	Мятный чай	Кофе	Газированные напитки
Морковный сок	Чай с шафраном	Абрикосовый сок	Пиво
Виноградный сок	Соевое молоко	Сладкие и полусладкие вина	Томатный сок
Сок манго	Нежный	Все кислые соки	Алкоголь: виски, водка и др.
Чай с лимонным бальзамом
Гранатовый сок

Ведущими специалистами в области аюрведического питания являются всемирно известные врачи: Дипак Чопра, Роберт Свобода, Дэвид Фроули и Васант Лад. Эта статья основана на их работе.

Что такое Питта доша

Что означает питта доша? Чтобы лучше понять питту, мы сначала рассмотрим физические характеристики, с которыми мы родились, ментальные характеристики, связанные с типами питты. И мы рассмотрим проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, если вы живете за пределами Питты.

Задайте себе вопрос: «Как мне преодолеть Питта дошу?» Возможно, лучший способ увидеть это — не преодолеть это. И работайте со своей дошей естественным образом, чтобы создать больше гармонии в своем уме и теле.

Физические характеристики (тип тела Питта)

Люди с высокой питтой, как правило, проявляют следующие физические характеристики, также известные как тип тела питта:

• Более мезоморфный, мускулистый, среднего телосложения
• Средний вес
• Жирная кожа, склонная к прыщам
• Легко перегревается и остывает (потеет)
• Проницательный взгляд
• Жирные волосы, которые раньше становятся седыми или лысыми
• Сильное пищеварение

Эфирные масла для Питта доши

Для использования в ароматерапии для Питта доши лучше всего использовать свежие и приятные эфирные масла, экстракты цветов. Хорошо использовать ветивер, гардению, жимолость, лаванду, лилию, лотос, розу, сандал, шафрановое масло.

Особенности конституции тела людей типа Питта-доши

Людей вроде Питта можно узнать по разным конституционным и другим характеристикам, которые, так сказать, «в лицо». Их описание выглядит следующим образом:

• У них обычно нормостеническое телосложение, то есть среднее телосложение — ни худощавое, ни полное, хорошо сложенное, спортивное, подтянутое. Поскольку у этих людей хорошо развиты мышцы, они могут быстро привести мышцы в здоровый тонус даже при меньших физических нагрузках. Они легко толстеют и так же легко теряют его.
• Аппетит у них хороший, обмен веществ выше среднего.
• Конечности и кисти средней длины и толщины, талия узкая.
• При малейшем волнении они буквально «заляпаны краской».
• У таких людей, как Питта, всегда теплые конечности.
• Они любят есть сладкое и холодное.

Людей с питтой также можно узнать по запаху. В Чарака Самхите (одном из ключевых трактатов Аюрведы) говорится, что они источают запах мяса. Если с Питта дошей все в порядке, она будет пахнуть свежим мясом. Но если он как-то нарушен, то можно почувствовать запах тухлого мяса.

Как распознать питту

Обычно в теле связаны несколько дош, но одна из них доминирует и, следовательно, в большей степени, чем другие, влияет как на поведение человека, так и на физическое состояние.

Людей с Питтой легко узнать по этим характеристикам:

• они решительны и энергичны; они горят своей работой;
• упрямый, решительный, требовательный;
• они властны, амбициозны и даже агрессивны;
• они обладают живым умом, образным мышлением, отличаются изобретательностью и житейской мудростью;
• обладают хорошей памятью, логикой, легко решают головоломки и нетривиальные задачи;
• прирожденные спикеры и организаторы;
• любит быть центром притяжения, движущей силой, лидером;
• экономите деньги и отдавайте предпочтение первоклассным вещам.

Что касается физиологии, люди пикта отличаются:

• эффектный внешний вид;
• правильные пропорции, спортивная фигура;
• средний рост и вес, и такие люди постепенно набирают вес и при желании легко худеют;
• походка безопасная, при ходьбе прямая спина;
• светлая тонкая кожа, быстро обгорающая на солнце;
• наличие родинок по всему телу;
• кожа лица нормальная или слегка жирная, часто с веснушками;
• часто встречаются угри, кожные воспаления, аллергические высыпания;
• тонкие рыжие или светлые волосы, которые скоро седеют;
• мягкие, но крепкие ногти красивой овальной формы;
• живая внешность, в глазах мерцают, но глаза не любят яркое солнце;
• зубы однородные, но не белоснежные, а иногда и кровоточащие десны;
• болезненные и потрескавшиеся губы;
• потливость и ярко выраженный запах тела;
• хороший аппетит и пищеварение: можно есть в любое время и с аппетитом;
• любовь к жирной и острой пище, к замороженным напиткам;
• неглубокий сон и возможность быстро заснуть.

Питание

Как отмечалось выше, у людей этого типа просто буйный аппетит, поэтому питание питта доша необходимо в течение дня. Игнорирование голода приводит к раздражительности и агрессии. Самое главное — это обед, однако подкрепиться можно в любой момент, когда этого требует организм.

Люди с доминантой питты не выживают в голодании, они им противопоказаны, так как правильная пища играет роль в какой-то медицине. Максимальный разрешенный период голодания — три дня. Как вариант, можно использовать разгрузочные дни сыроедения.

Существует пять подвидов Питты

• Пачака. Это пищеварительный огонь, который находится в тонком кишечнике и контролирует силу нашего пищеварения. Это основа всех остальных подвидов Питты. Если у вас есть проблемы с Питтой, Пачака должен быть наивысшим приоритетом.
• Садхака. Огонь, позволяющий понять правду в окружающей действительности. Расположен в области сердца и мозга. Он способствует достижению целей, определенных нашим разумом или эго.
• Алочак. Огонь, который способствует восприятию изображений. Расположенный в области глаз, он отвечает за восприятие света от окружающего нас мира.
• Браджака. Огонь, определяющий цвет и характеристики кожи. Он находится в коже и отвечает за цвет кожи тела, восприятие тепла из внешнего мира.
• Ранджак. Огонь, который образует цвет крови, желчи и кала. Он находится в основном в крови, селезенке, желудке, печени.

Характерные болезни для Питта доши

Аюрведа утверждает, что болезни, с которыми сталкивается человеческий организм, связаны с нарушением гармонии. Когда отношения трех дош (Питта, Вата и Капха) не сбалансированы, человек испытывает симптомы болезни. Характер заболевания зависит от конституции, к которой принадлежит человек.

Если Питта теряет равновесие и подавляет другие доши, тело находится под вредным воздействием огня. Питта доша начинает самосожжение, что приводит к опасным последствиям для организма. Попадание желчи в чужие органы вызывает воспаление и инфекцию.

Ссылка.

У женщин с Питтой период менструации считается дополнительным источником раздражения. Они теряют много крови и энергии за 3-5 дней.

Ряд общих заболеваний, влияющих на Питта-дошу, включает:

• аллергические высыпания;
• ухудшение зрения (в сторону близорукости);
• патология желчного пузыря и печени;
• воспаление языка;
• алопеция (выпадение волос);
• гастрит и группы заболеваний, связанных с повышенной кислотностью;
• боль в животе;
• язва;
• геморрой;
• дерматит;
• гепатит С;
• рвота желчью;
• колит;
• крапивница;
• приступы лихорадки;
• повышенное давление;
• прыщи;
• мигрень;
• увеличение щитовидной железы;
• эпилепсия.

Важно!

Наличие симптома не является прямым свидетельством нарушения той или иной доши. Например, все доши вызывают головные боли.

Протекание болезней

Дисбаланс доши — не единственная причина болезней. Аюрведа учитывает семь предпосылок, которые приводят к заболеванию:

• генетическая основа;
• врожденные патологии;
• нарушение обмена веществ;
• получить травмы — физиологические и психические;
• влияние сезона — каждое время года приносит астрологические влияния, которые следует принимать во внимание;
• божественное участие (отсутствие здоровья объясняется проклятием, эпидемией или неподчинением);
• естественный ход жизни.

Функционирование дош связано с одной предпосылкой болезни: метаболизмом. Во всех остальных ситуациях человеческая карма играет главную роль.

Аюрведа имеет шесть стадий, через которые проходит болезнь, когда овладевает телом:

• накопление. Преобладание одной из дош происходит постепенно: сначала человек не осознает дисгармонию. Преобладание Питта доши раздражает. Его проявления включают горечь, чувство жжения в желудке, повышенную раздражительность;
• возбуждение. На этом этапе ярко проявляются симптомы. Организм не может их игнорировать;

• размножение. Без лечения несбалансированная энергия распространяется на все органы тела;
• место нахождения. После распространения доша находит травмированную часть тела и негативно воздействует на нее. Слабым звеном являются легкие, кишечник, печень, почки — в зависимости от индивидуальных особенностей;
• проявление. Проявляются симптомы болезни;
• специализация. Болезни, вызываемые тремя дошами, похожи. Детали их проявления различаются. По преобладающей энергии болезни делятся на типы.

Питта диета

Советы по питта-диете:

• чаще употребляйте жирную, в меру сладкую, горькую, кислую и питательную пищу;
• исключить острые, соленые и кислые вкусы, а также горячую, сухую и жирную пищу. Также запрещены кефир, квасный хлеб, спирт, щелочная и кислая минеральная вода;
• важно следить за приемом достаточного количества жидкости;
• нельзя позволять за едой улавливать негативные психоэмоциональные состояния и отвлекать от других вещей во время еды;
• теплое молоко с куркумой или корицей будет полезно перед сном;
• необходимо восполнить потребность питта-доши в белке, и белок из фасоли является лучшим вариантом;
• не злоупотребляйте сладостями;
• чрезмерно жирную пищу лучше запивать несладким некрепким чаем;
• не злоупотребляйте мясными продуктами.

Признаки и причины нарушения баланса питты

• На физиологическом уровне питта отвечает за пищеварение и выработку желчи, поэтому признаками дисбаланса будут изжога, тяжесть в желудке, рвота, а также аллергия, кожная сыпь и прыщи.
• Поскольку люди-пикта обычно знают, что у них отличное пищеварение, они могут переедать и злоупотреблять нездоровой пищей. Но если не уследить, какие продукты преобладают на столе, даже активный огонь не справится и начнутся сбои в работе пищеварительной системы. Прежде всего, питта должен помнить, что для равновесия необходимо охладить тело и разум
• Эмоционально люди с неуравновешенной питтой становятся раздражительными, раздражительными, завистливыми, обиженными. И поскольку питта относится к элементу огня, а огонь — это страсть, раджас, ведущая к тщеславию и нарциссизму, когда равновесие нарушается, появляются высокомерие и гордыня.
• Вот почему Аюрведа утверждает, что люди питта-доши обязаны контролировать свое эго, научиться уважать людей вокруг них, сочувствовать им, заботиться о нуждах других. Когда они научатся терпению и спокойствию, им будет легче направить свою внутреннюю энергию на созидание. В противном случае энергия их уничтожит. Хороший способ найти баланс — искренне попросить прощения и легко простить себя. И ни в коем случае нельзя подавлять свои негативные эмоции! События следует воспринимать как подарок судьбы.

23 рекомендации по рациону питания, понижающего питта-дошу

Диета для типа телосложения питта должна включать более свежие продукты, которые могут противодействовать горячим свойствам питта доши. Список предлагаемых продуктов приведен ниже в этом разделе. Достаточное внимание следует уделять составлению сбалансированной и полноценной диеты, включающей свежие, высококачественные, вкусные и питательные продукты. Пищу следует готовить непосредственно перед каждым приемом пищи. Готовые продукты, гамбургеры, консервы, остатки вчерашнего ужина или продукты с низкой питательной ценностью абсолютно неприемлемы в аюрведической практике питания. Однако в нашей современной жизни очень сложно отказаться от такой еды, не прилагая сознательных усилий. Людям, живущим на Питте, может потребоваться снизить уровень питта-доши в организме, когда она «выливается из чаши» и выходит из равновесия. Следующие продукты могут помочь уменьшить естественную тенденцию к накоплению питты. Эти рекомендации следует выполнять как можно точнее. Важно понимать, что пища, которую мы едим, напрямую влияет на наше здоровье. Диета для людей типа питта направлена ​​на уменьшение эффекта питты (уменьшение горячих, острых, влажных, подвижных, жидких свойств) и в то же время усиление эффектов ваты и капхи. Изучая свойства трех дош, вата, питта и капха, а также влияние пищи на наш организм, мы можем выяснить, какие продукты подходят для нашего типа телосложения.

1. Рекомендуется увеличить потребление более свежей, легкой и менее жирной пищи, поскольку такая пища усиливает действие ваты и капхи.
2. Следует сократить потребление более горячей и жирной пищи, поскольку они усиливают эффект питты.
3. Увеличьте потребление сладких, горьких или вяжущих продуктов, поскольку они усиливают действие ваты и капхи.
4. Уменьшите потребление острой, кислой или соленой пищи, поскольку они усиливают эффект питты.
5. Не ешь слишком много. Люди с Питтой имеют сильный аппетит (который может стать непреодолимым) и могут перегрузить пищеварительную систему из-за слишком большого количества пищи. Как и люди Вата, люди Питты должны есть регулярно.
6. Молочные продукты, такие как молоко, масло и топленое масло, приемлемы в умеренных количествах для таких людей, как питта, хотя они могут усилить эффект питты. Молочные продукты богаты жирами, поэтому могут усиливаться физиологические проблемы, такие как питта с перевариванием жиров. Умеренность — основополагающий принцип и ключ к успеху.
7. Все подсластители, кроме меда и патоки, уменьшают эффект питты.
8. Избегайте употребления йогурта, сыра и сметаны, так как эти продукты усиливают эффект питты.
9. В общем, вам следует уменьшить потребление растительных масел, поскольку они усиливают действие питты. Особенно это касается кунжутного, миндального и кукурузного масла. Оливковое, подсолнечное и кокосовое масла считаются более полезными для таких людей, как питта.
10. Пшеница, рис, ячмень и овес хороши тем, что уменьшают действие питты. Следует сократить потребление кукурузы, проса и ржи.
11. Любимые сладкие фрукты, такие как виноград, вишня (черешня), дыни,
12. авокадо, кокосы, гранаты, манго, апельсины, ананасы и сливы, поскольку они уменьшают действие питты. Уменьшите потребление кислых фруктов (грейпфрута, оливок и папайи), поскольку они усиливают действие питты.
13. Иногда человек с Питтой может есть салат или сырые овощи, но в целом приготовленные продукты легче перевариваются пищеварительной системой Питты.
14. Желательно уменьшить потребление орехов, особенно кешью и арахиса, поскольку они очень жирные и способствуют эффекту Питты.
15. Избегайте употребления бобов (бобов), поскольку они трудно перевариваются пищеварительной системой, например питта. К допустимым бобам относятся нут, золотые бобы (Phaseolus aureus), соя и фасоль.
16. Полезны такие овощи, как брокколи, цветная капуста, спаржа, огурцы, листовая зелень, стручковая фасоль, кабачки, кабачки, сельдерей, съедобный гибискус, салат, картофель и сладкий картофель. Избегайте острого перца, помидоров, лука, чеснока, редиса, шпината, моркови и свеклы, поскольку они усиливают эффект питты.
17. Допустимые специи: кардамон, фенхель, корица, кориандр, черный перец (в небольших количествах). Вам следует уменьшить потребление семян тмина, гвоздики, семян сельдерея, имбиря, соли, пажитника и семян горчицы, поскольку они имеют тенденцию усиливать эффект питты.
18. Исключите перец чили и кайенский перец, так как они значительно усиливают действие питты.
19. В общем, вам следует уменьшить количество горячей (острой) пищи в своем рационе.
20. Людям типа Питта лучше всего придерживаться вегетарианской диеты. Лучше всего исключить говядину, рыбу и яйца, так как все эти продукты усиливают эффект питты.
21. Принятие пищи в расслабленной и приятной обстановке важно для всех типов телосложения, не исключая Питту. Если мы едим во время просмотра телевизора, чтения или даже за рулем, эти действия отвлекают разум и тело от процесса приема пищи. Кроме того, в такой среде мы не в полной мере наслаждаемся едой, потому что наслаждаемся чем-то другим или даже перестаем обращать внимание на то, что едим. Человек Picta с большей вероятностью будет заниматься деятельностью, которая включает в себя соревновательный элемент, который не способствует пищеварению. Также рекомендуется расслабиться после еды, прежде чем продолжить заниматься своими делами и позволить своему телу полностью сосредоточиться на ранних этапах пищеварения. Такие практики важны для улучшения пищеварения и стимуляции самовосстановления.
22. Помните, что для типа питты рекомендуется следующее соотношение белков, углеводов и жиров в рационе:
    • 30% белка;
    • 50% углеводов;
    • 20% жирности.
23. Включите в свой рацион рафинированное гхи из буйволиного молока. Люди с питтой могут включать топленое масло в свой ежедневный рацион в умеренных количествах. Это масло можно тонко намазать на хлеб, есть с зерновыми или овощами вместо маргарина или масла. Топленое масло можно купить во многих магазинах здорового питания или приготовить дома.

• Внимание:

Люди, у которых есть проблемы или подозревают проблемы с метаболизмом жиров, высоким уровнем холестерина или триглицеридов, должны ограничить потребление топленого масла.

• Вегетарианская диета:

Согласно Аюрведе, самая здоровая диета — это диета с небольшим или минимальным количеством мяса (тяжелый белок). Эта точка зрения объясняется тем, что непереваренное мясо создает «аму», или массу непереваренной пищи, с которой организм должен каким-то образом справляться, поскольку накопление амы приводит к появлению симптомов болезни. Люди с питтой могут не иметь таких же проблем с перевариванием мяса, как люди с вата, если только организм уже не испытывает дисфункции пищеварительной системы. Если есть дисбаланс в питте, может быть очень трудно переваривать мясо из-за жира. Хотя мясо богато белком, оно также может быть с высоким содержанием жира; поэтому имеет смысл вообще сократить потребление мяса. Делать это можно не резко, а постепенно. Через некоторое время вы сможете решить, продолжать ли есть мясо вообще, а иногда и в небольших количествах. Многие переходят на рыбу и птицу. Однако употребление в пищу столько же рыбы и птицы, сколько вы съели перед употреблением красного мяса, на самом деле не улучшит вашу диету или здоровье.

Йога асаны для Питта доши

Асаны, успокаивающие питта дошу

Йога — сестра Аюрведы. Это отличный метод упражнений и духовной практики, рекомендуемый для включения в повседневную жизнь для поддержания баланса индивидуальной конституции. Многие позы йоги полезны для людей любой доши, но самая большая польза от уравновешивания доминирующей доши зависит от того, как вы практикуете эту позу. Практика йоги для человека с конституцией Питты должна поощрять сострадание, принятие, расслабленные усилия и охлаждение.

Люди Питты могут развить ее, следуя некоторым основным принципам:

• Будьте веселыми в своих позах. Не относитесь к себе или своей позе слишком серьезно.
• Наслаждайтесь движением асан.
• Смотрите вниз или в сторону горизонта, или тренируйтесь, если возможно, с закрытыми глазами.
• Позвольте свободе и творчеству в своей практике, измените ее. Избегайте придерживаться одного стиля или серии поз.
• Практикуйтесь в умеренно прохладном месте. Вы не хотите простудиться, но человеку Picta следует избегать тренировок в очень жарких помещениях.
• Сосредоточьтесь на опыте йоги в своем теле, а не в мозгу.
• Приложите 80% усилий.
• Не осуждайте и не критикуйте себя.
• Убедитесь, что у вас достаточно места для практики.
• Помните, йога — это не соревнование.
• Сосредоточьтесь на выдохе.
• Используйте выдох, чтобы высвободить гнев, разочарование, стресс.
• Практикуйтесь с множеством поворотов и боковых отверстий.
• Обратите внимание на положение ребер, верните их к телу.
• Наибольшую пользу приносят упражнения в умеренном темпе.

К каким болезням может привести преобладание Питты

Когда Питта неуравновешенна, начинает преобладать, в теле происходят процессы, которые можно сравнить с сильным пламенем огня. Питта, кажется, перегорела. Желчь начинает проникать в ткани и органы, что приводит к инфекциям и воспалениям.

Преобладание некоторых качеств Питты выражается в следующих характеристиках:

• Острый: поступающая пища отлично усваивается и переваривается. У человека острый нос, острые зубы, как бы «острый» вид, узкий подбородок. Часто ощущается изжога и часто появляется жжение. Присущи раздражительность и исследовательский ум.
• Влажный: повышенное потоотделение и диурез, диарея, постоянная жажда, ослабленные мышцы.
• Свет: кожа тонкая и блестящая, глаза ясные, яркий свет переносится плохо.
• Горячий — пищеварение и аппетит отличные. Повышенная температура тела. Жара становится для человека невыносимым испытанием.
• Кислота: повышенное слюноотделение, чувствительные зубы. Все из-за того, что повышается уровень кислотности в желудке. Обратите внимание на процедуру чистки рта и зубов.
• Жирный: волосы и кожа жирные. Чувствительность к жареным продуктам с большим количеством масла.
• Распространение — на теле появляются воспаления разного размера, могут развиться угри, крапивница.
• Горький: во рту есть горький привкус, вызывающий отвращение к нему. Из-за избытка желчи человек испытывает чувство тошноты, которое может перейти в рвоту.
• Желтоватый — вырабатывается огромное количество желчи, которая накапливается в тканях организма, что приводит к развитию желтухи. Кожа и белки глаз желтеют, моча и кал также приобретают аномально желтый оттенок.
• Красноватый: белки глаз, кожи, носа и щек очень красные. Иногда настолько сильно, что может выглядеть малиновым пятном.

Чаще всего чрезмерно преобладающая Питта проявляется недугами и заболеваниями кожи, крови, потовых желез, глаз, тонкой кишки, желудка, жировой ткани.

6 регулярных рутинных практик

1. Регулярная практика. Люди Picta также получают пользу от регулярного режима. Поскольку Вата доша, которая является частью нашей природы, очень чувствительна и изменчива, мы можем испытывать стресс из-за беспокойной и беспокойной жизни каждый день, а постоянный стресс приведет к чувству тревоги, нервозности и беспокойства, то есть к эффекту Ваты. Да, такое может случиться с человеком типа питта. Стимулированная симпатическая нервная система должна вернуться в состояние равновесия. Вата доша задает ритм, в котором «танцуют» все остальные части нашего тела, поэтому в случае чрезмерной стимуляции мы должны как-то «сбавить скорость». Этого можно добиться, следуя регулярному графику мероприятий. Люди Питты, как и люди Вата, извлекают пользу из привычки вставать утром и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время. Также очень важно соблюдать регулярность приема пищи, отдыха и опорожнения кишечника. Если мы едим в одно и то же время каждый день, наше пищеварение остается сильным и регулярным. Помогает регулировать баланс инсулина / глюкагона и уровни агни (пищеварительного огня). Упражнение следует выполнять последовательно, а также примерно в одно и то же время каждый день. Наша внутренняя природа сможет оценить этот, казалось бы, незаметный, но очень мощный эффект регулярности. Уравновешивание действия ваты в то же время помогает уравновесить эффекты питты и капхи в нашем теле. Людям всех типов телосложения нужно быть осторожными, чтобы не усилить эффект ваты слишком сильно. Хорошая идея — начать укреплять регулярность с помощью программы, которой вы будете следовать в течение первых нескольких недель. Через некоторое время этот режим войдет в вашу привычку.
2. Пейте тёплую воду. Повышенная температура обычно не рекомендуется людям с Питтой, если они не страдают ама или повышенной токсичностью. В холодные месяцы года несколько глотков горячей воды каждые полчаса помогут легко вывести токсины из организма. Нагрейте воду и возьмите с собой в термосе на работу или на прогулку. Однако перегревать тело не стоит. Людям питта-типа этот режим рекомендуется только с целью избавления организма от токсинов.
3. Фенхель после еды. Жевание семян фенхеля (около 1/4 чайной ложки) после обеда и ужина (обеда и ужина) благотворно скажется на процессах пищеварения (у людей всех типов телосложения). Хорошо пережевывайте семена, подержите некоторое время во рту, а затем проглотите.
4. Постарайтесь сохранять спокойствие. Питта доша по своей природе горячая. Людям Питты нужны свежесть и покой. Им следует избегать перегрева, как температуры, так и эмоций. Хотя это звучит немного примитивно, такие люди, как питта, просто не могут позволить себе перегреваться.
5. Сделайте умеренность своей повседневной практикой. Ключ к уравновешиванию питта доши — умеренность. Дисбаланс Питты имеет тенденцию возникать, когда люди выходят за допустимые пределы, перегружая свое тело сверх его способности излечить себя. Страстная (огненная) внутренняя природа питты делает людей этого типа телосложения пылкими, конкурентоспособными и агрессивными. Огонь нагревается, но может гореть и даже разрушать. Необходимо уравновесить огненную энергию, которая позволит вам многое сделать и многого добиться, не нанося вреда собственному телу. Вам нужна осознанная потребность уравновесить свои склонности как трудоголика, понимание важности своевременной остановки, оценки результатов своей работы и получения от нее удовольствия. Типы телосложения Вата и Питта способны «гореть» от чрезмерной нагрузки, поэтому охлаждение необходимо.
6. Охлаждение. Холодный компресс, наложенный на лоб и / или затылок, может благотворно повлиять на перегретую питта-дошу. Также рекомендуется пить много жидкости (воды) в жаркую погоду).

Способы оздоровления Питты

Аюрведа знает способы, которыми можно эффективно вылечить Питту без серьезных усилий и естественными для человеческого организма методами:

• Когда Питта возбуждена, человек становится слишком подвижным и легко теряет эмоциональное равновесие. Поэтому показаны седативные средства, питательные вещества и осушители.
• Многие заболевания, которые развиваются из-за чрезмерного увеличения Питты, связаны с кровью (раком). Аюрведа использует специальные средства, чтобы вылечить это. Например, препарат Трифала.
• Часто возбужденная Питта сопровождается нарушениями работы желудка и кишечника, поэтому показано очищение желудочно-кишечного тракта. Для этого используются средства на основе слабительных и общеукрепляющих трав. При потоотделении применяют вяжущие травяные сборы, при запорах — охлаждение, несварение или накопление токсинов — острые, при недостатке агни (Огня) — горькие.
• разрабатывается отдельный план питания, который включает определенные продукты, напитки и специи.
• Аюрведа знает целительную силу камней и металлов. Для Питта Пракрити вы можете выбрать украшения из меди или платины с изумрудом, жемчугом, бирюзой, сапфиром.

Однако главная задача — охладить горячую Питту, избавиться от ее излишнего тепла. Тогда он придет в равновесие, и человек перестанет страдать от болезней и недугов, вызванных преобладанием этой доши.

Как определить людей с дошей Питта

Люди с Питта-дошами выделяются среди других по своим конституционным и психологическим характеристикам. Люди с типом Питта знают, что такое настойчивость и труд, и ценят упражнения.

Физиологический аспект

Физиологические особенности включают следующее:

• среднего телосложения. Обладательницам этого типа не свойственны эксцессы: у них нет лишнего веса или ярко выраженной худобы. Физические нагрузки благотворно влияют на организм. Доша Питта позволяет быстро набрать хорошую физическую форму и надолго закрепить результат. Люди с этим типом легко могут похудеть, контролировать вес;
• хороший аппетит. Благодаря быстрому метаболизму, обладателям Питта-доши часто требуется еда, которая не приводит к избыточной массе тела;
• конечности и кисти пропорциональны по длине и толщине, талия узкая;
• тело покрыто множеством родинок;
• стрессовые ситуации у людей с Питта-дошей сопровождаются покраснением кожи (особенно лица);
• сильное потоотделение. Обладатели питта-доши страдают от чрезмерного потоотделения;
• лицо в форме сердца, дополненное острым носом и характерным глубоким взглядом;
• теплая, сияющая и жирная кожа;
• предпочтение сладких и холодных блюд.

это интересно.

Согласно Аюрведе, питта-людей узнают по ярко выраженному запаху мяса, исходящему от тела. Наличие этого запаха говорит о том, что человек здоров и у него уравновешены обменные процессы. При появлении болезней к запаху мяса добавляется тухлая тень.

Психологический аспект

Психологический портрет носителя Питта Доши определяется триадой:

• власть;
• амбиция;
• агрессия.

Эти люди обладают выдающимися лидерскими и организаторскими качествами. Вышеперечисленные качества объясняются воздействием огня. Этот первичный элемент защищает Питта дошу и составляет ее основу. Психологические черты Питта доши включают:

• бесконечный запас энергии. Люди с такой конституцией постоянно чем-то занимаются. Они находятся в вихре интересных событий и привлекают внимание. Им сложно заниматься размеренной и монотонной работой;
• властность. Стремление к всеобщему вниманию сочетается в этих людях с потребностью в признании. Люди доша-питты чувствуют себя счастливыми, когда демонстрируют свой авторитет. При низкой самодисциплине они превращаются в тиранов и деспотов;
• необходимость контроля. Организаторские способности носителей Питта доши не предрасполагают их к созерцанию. Такие люди активно влияют на свою жизнь и жизнь других людей. Послушание своим идеям и распорядкам дает ощущение гармонии и умиротворения;
• объективная оценка ситуации. Страстный характер людей, обладающих Питта-дошей, уравновешивается хладнокровными аналитическими навыками. Эти люди способны оценить ситуацию «сверху» и наметить стратегию действий;
• храбрость. «Мы поем песню безумию храбрых» — эти слова полностью характеризуют людей с телосложением Питта доша. Они не стесняются брать на себя ответственность за свои действия и поступки. Смелость последовательна и разумна;
• пунктуальность. Типа Питта предпочитает рисовать каждый день по часам. В отсутствие бизнеса эти люди сталкиваются со скукой или депрессией. Энергия Питта доши требует постоянного высвобождения, желательно по расписанию. Люди этого типа просыпаются с четким пониманием того, чем они будут заниматься до ночи.

Образ жизни

Оптимальный образ жизни питта-доши включает:

• избавиться от агрессии, улучшить контроль над своими эмоциями и умение слушать и понимать людей;
• летом желательно избегать палящего солнца и снизить активность, стараясь оставаться в более прохладных местах;
• не будет лишним развиваться духовно и заниматься благотворительностью, при этом избавляясь от чувства гордости и самонадеянности;
• заниматься спортом или йогой, но в прохладное время дня;
• включение в режим дня вечерних медитаций перед сном.