Доши в аюрведе — типы дош, питание и образ жизни

Основы классической Аюрведы

Любая целостная система построена на незыблемых принципах, и Аюрведа не исключение. Он основан на правиле, согласно которому все (живое и неживое) состоит из пяти основных элементов:

• Водопад. Очевидно, отвечает за управление жидкостями.
• Воздух. Двигательная активность существа.
• Эфир (космос). Отвечает за внутренние органы тела.
• Огонь. Это относится к пищеварительной системе.
• Земля. Обрабатывает кости и зубы.

В свою очередь, эти 5 первоэлементов образованы Основными качествами:

• Звуки.
• Шероховатость.
• Формы или цвета.
• Вкус.
• Запах.

найти первое качество в чистом виде в мире практически невозможно. Обычно они смешиваются, образуя причудливые качества и характеры. Для систематизации всего вышеперечисленного в Аюрведе появились доши.

Пракрити

Уникальное сочетание трех дош, созданное во время зачатия человека, называется пракрити.

Пракрити — это психофизиологический отпечаток человека: темперамент, эмоции, которые ему свойственны и не меняются в течение жизни.

Если в Аюрведе мы читаем, что здоровье может быть достигнуто путем гармоничного баланса трех дош, то это не означает, что три типа Ваты, Питты и Капхи должны присутствовать в равных пропорциях.

При этом подразумевается, что доши должны сочетаться в тех же пропорциях, которые определены на момент зачатия, именно эти показатели являются органичными и оптимальными, они должны соответствовать данному человеку.

Доши в йоге постоянно подвержены определенным изменениям, влияющим на следующие факторы:

• усталость;
• усталость;
• эмоциональный фон;
• погода;
• питание.

это интересно!

Состояние человека — это отношения дош. Это количество часто меняется — Викрити. Если человек здоров, состояние доши будет таким же, каким оно было во время зачатия, другими словами, викрити будет очень близка к пракрити.

Идеальная ситуация возможна, но не всегда достижима. На практике между этими двумя базовыми понятиями наблюдается некоторый диссонанс и несоответствие. Суть аюрведической медицины — восстановить разлад между этими категориями, максимально приблизить Викрити и Пракрити.

Как достичь гармонии

Для определения индивидуальной аюрведической доши следует использовать карту самооценки. Это позволяет понять себя, свою психофизиологическую структуру. В то же время рекомендуется понимать, что общая картина всегда будет присутствовать с некоторым приближением. С уверенностью можно идентифицировать только основные ориентиры. У каждого человека есть свой изначальный тип личности; Разобраться в этом бесконечном разнообразии может только специалист с большим диагностическим опытом.

При проведении самооценки всегда следует учитывать допустимую погрешность. Однозначных выводов делать нельзя, особенно это важно понимать при составлении планов диеты, техники упражнений.

Общая картина самооценки в йоге делится на два типа. Первый тип — это выбор того, что лучше всего соответствует образу жизни на определенный период времени (несколько лет). Таким образом можно будет составить описание вашей пракрити.

Затем составляется второй общий список благополучия на последние четыре-восемь недель, в конечном итоге станет ясным общее самочувствие в последний период жизни.

Тело/разум. Характеристики для каждого типа

Доминирующая Вата

Представители этого типа натуры творческие, учатся со скоростью света и «хватают все на лету». Стройный, поджарый, быстро двигается. Их руки и ноги часто бывают холодными. При низких температурах окружающей среды ощущается дискомфорт. Взволнованный, оптимистичный и веселый. Настроение переменчивое. Повседневная рутина хаотична. Энергии много, но она приходит вспышками. Они быстро устают и часто становятся перегруженными. В состоянии равновесия они полны радости и оптимизма. На стресс реагируют страхом, беспокойством и тревогой, особенно когда он выходит из равновесия. Обычно они действуют импульсивно. Мысли скачущие, отключенные. Сухая кожа и волосы. Немного потеть.

Доминирующая Питта

Характеризуется средним телосложением. Крепкое и хорошо скроенное тело. Острый ум, отличная способность к концентрации. Организованный, сосредоточенный. Настойчивый, уверенный в себе, предприимчивый в хорошем смысле этого слова. Агрессивный, требовательный и бесцеремонный в неуравновешенном состоянии. Любит соревноваться и решать сложные задачи. Страстно и романтично. Хорошее пищеварение, хороший аппетит. Станьте раздражительным, если вы пропустите прием пищи или вам придется его дождаться. Во время стресса Питта нервничает и злится. Кожа бледная или красноватая, часто покрыта веснушками. Быстро горит на солнце. Ему не нравится жара, потому что он устает от нее. Он много потеет. Хороший собеседник. В целом отличный руководитель и организатор, но может быть и властным. Подвержен вспышкам гнева, нетерпению и гневу. Типичные физические проблемы — кожная сыпь, угри, фурункулы, рак кожи, язвы желудочно-кишечного тракта, изжога, желудочная кислота, нарушения сна, сухость и жжение в глазах.

Доминирующая Капха

Дружелюбный, расслабленный, неспешный. Добрый и любящий. Терпимая, реактивная и принимающая природа. Отличается последовательностью, надежностью и лояльностью. Физически прочный, прочный и тяжелой конструкции. Из всех дош у него самый большой запас энергии. Энергия Капхи мягкая и долговечная. Речь медленная, отражает приятный мыслительный процесс. Он не учится быстро, но у него отличная долговременная память. Мягкие волосы и нежная кожа. Отличается большими «яблочко» глазами (большие, выпуклые, темные) и низким приятным голосом. У него есть склонность к полноте. Может страдать от медленного пищеварения. Склонен к депрессии. Самодостаточный. Нежный и крайне неприхотливый по отношению к жизни. У него отличное здоровье, крепкая иммунная система. Она очень спокойна, ищет гармонии и умиротворения в своем окружении. Он редко злится и играет для окружающих роль «острова стабильности». Часто проявляет собственничество, привязанность к вещам. Не любит холода и влажной погоды. Физические проблемы — простуда, заложенность носа, головные боли в носовых пазухах, проблемы с дыханием, включая астму, аллергию и атеросклероз (затвердение артерий).

Тип Питта доши

Мы уже поняли, что каждому типу доши соответствуют определенные конституционные и физиологические характеристики.

Итак, начнем с типа Питта-доши. Как узнать человека, принадлежащего к этому типу?

• У него среднего телосложения, с небольшим количеством подкожного жира и хорошо развитой мускулатурой.
• У такого человека хороший аппетит, он пьет много жидкости и имеет довольно высокий обмен веществ. Когда вам приходится пропускать приемы пищи, вы начинаете чувствовать себя хуже.
• Волосы в основном светлые. Часто очень рано появляются седые волосы или облысение.
• Кожа бледная или слегка красноватая. Часто присутствуют веснушки.
• Ладони теплые, кисти среднего размера.
• Его речь четкая и разборчивая.
• Он выполняет всю работу на средней скорости при среднем сопротивлении.
• Походка уверенная, движения уравновешенные.
• Они спят нормально, но могут просыпаться горячими или испытывать жажду.
• Им неприятны жара и яркий свет.

Однако следует учитывать, что те люди, которые по национальности имеют темные волосы и смуглую кожу, будут иметь несколько иные характеристики, чем эти точки.

Питта

Описание природы разных дош

Все три доши в Аюрведе имеют особую природу. Непросвещенный человек вряд ли сможет почувствовать истинные качества самого себя. Однако, понимая природу Ваты, Питты и Капхи, вы можете интуитивно адаптировать свое поведение, двигаться к равновесию.

1. Ватт: образован воздухом и пространством. Для него характерны такие качества, как сухость, холодность, грубость, легкость, ясность, ловкость и тонкость.
2. Питта: образована огнем; характеризуется как горячий, легкий, острый, маслянистый, жидкий, подвижный.
3. Капха: образованный из земли и воды, он тяжелый, медленный, гладкий, маслянистый, мягкий, стабильный и мутный.

Основываясь на приведенных выше характеристиках, вы можете понять, как определить свою дошу согласно Аюрведе. Эксперты индийской медицины считают, что конституция тела напрямую влияет на здоровье и самочувствие человека. В господствующей европейской науке такой термин обозначает набор антропометрических характеристик. Аюрведа, с другой стороны, определяет конституцию на основе преобладающей доши.

Что такое доши в аюрведе?

Доши — это жизненные энергии, координирующие работу трех основных концепций «одного» человека. Это духовное начало, интеллектуальная сущность и телесная оболочка. Все они присутствуют в нас. Но преобладают только один или два. Три доши Аюрведы определяют наше физическое и психическое здоровье, конституцию тела, склонность к болезням и питание.

В описаниях дош говорится, что все они должны быть в гармонии, а не преобладать друг над другом. Это, конечно, должно быть идеально. На практике преобладающая доша определяет характеристики человека.

Интересный факт:

1. В течение жизни доши могут меняться, формируя наше тело и наше физическое состояние. Это то, что мы приобретаем в течение жизни — ПРАКРИТИ.
2. Есть еще одна концепция: ВИКРИТИ — это то, с чем мы рождены и не можем изменить.

ВАЖНО: найдите баланс.

В переводе с санскрита доша означает «то, что причиняет вред». Возникает вопрос, почему нам так важно то, что нас болит. Аюрведа объясняет, что когда все доши находятся в гармонии, они возникают и исчезают в равновесии. Но в позе Копа (гнева) равновесие нарушается, из-за этого разрушается тело.

Как определить дошу в Аюрведе? Необходимо знать их основные характеристики и психологические проявления дош.

Вата-доша

Его основные элементы — воздух и эфир (пространство). Расположение: нижняя часть тела. От пяток до пупка. Доша находится в постоянном движении, недаром это переводится как «то, что никогда не стоит на месте».

Люди с преобладанием Ваты всегда подвижны, они не стоят на месте, обладают творческими способностями, воображением и слишком эмоциональны. Они легко усваивают информацию, но их память недолговечна. У многих из этих людей есть творческая жилка, энергия проявляется в вспышках, поэтому большую часть времени распорядок дня не для них.

Основные качества Ваты:

• Сухость. Это может быть сухая кожа, волосы несвежего характера.
• Облегчение. Этот воздух, этот эфир субстанции можно назвать невесомым, как и люди Ваты. У таких личностей низкий вес, беззаботный характер, они легкомысленны. В каком-то смысле даже легкомысленно.
• Фреддо. Возможны холодные конечности, постоянное чувство холода. Это может быть безразлично. Плоская грудь, тонкие щиколотки.
• Чистота, прозрачность. Тонкая кожа, утонченный склад ума и характер, быстрая реакция и чувствительность к переменам.
• Толщина. Шероховатая, грубая кожа. Отсутствие гибкости в отношениях и суждениях.
• Мобильность. Вата хаотична, беспокойна и нестабильна. Выражается беспокойными глазами, быстрыми речами, паникой. Этих людей легко сбить с толку или расстроить.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основной принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам — обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, помимо прочего, очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забывайте быть осторожными и постепенно! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В рационе каждый день должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и цельнозерновом хлебе без дрожжей. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, наш организм нуждается в жире, так как он помогает усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и прекращается выработка половых гормонов. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас диеты далеко не идеально сбалансированы) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначать в первой половине дня, так как обмен веществ в организме вечером и ночью замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, выспитесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гулять на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале, в дневные часы, поскольку солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, ответственного за наше хорошее настроение, снижается. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие лекарства тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Тест, который поможет определить тип доши

Определение доши — сложный процесс. Специалист аюрведической медицины проводит медицинский осмотр, задает психологические вопросы. Однако можно определить доши самостоятельно, особенно если доминирует одна из энергий. Для этого вам нужно разделить лист бумаги на 3 столбца, каждый подписанный названиями дош. Кроме того, если вы согласны с любым из утверждений, введите +1 в соответствующем столбце.

Объявления для столбца «Ватт»:

• вы активны и редко устаете после занятий спортом, физических нагрузок;
• тело тонкое;
• кожа склонна к сухости;
• суставы могут «хрустеть», скрипеть при движении;
• аппетит нестойкий, часто пропадает;
• часто появляется метеоризм;
• активная мозговая деятельность (вы всегда полны энтузиазма, генерируете новые идеи);
• склонность к авантюризму и приключениям;
• неуверенность приводит к паническим атакам;
• ходьба быстрая, активная;
• продуманные суждения: «сначала думай, потом говори».

Претензии к колонке Питта»:

• жирная кожа, склонная к появлению прыщей;
• строение корпуса: пропорциональное;
• суставы не выделяются, двигаются легко и свободно;
• хороший аппетит (частый голод);
• склонность к изжоге;
• конечности часто мерзнут, возникает ощущение холода даже в жаркую погоду;
• желание быть перфекционистом;
• склонность критиковать других;
• частые вспышки агрессии;
• речь убедительная, четкая;
• ходить безопасно, но не быстро.

Высказывания для колонки Капха»:

• тело круглое, склонное к полноте;
• кожа увлажненная, гладкая;
• гибкие суставы, выступающие под кожу;
• уровень энергии стабильный, без перепадов;
• стабильный аппетит, хорошее пищеварение;
• спокойный характер;
• склонность к сочувствию, заботе о других;
• глубокий и спокойный сон.
• речь медленная, человек отвечает на вопросы с опозданием;
• склонность к долгим размышлениям;
• частые депрессии.

Идеальный результат — это одинаковое количество баллов в каждом столбце.

Питта-доша

Единственный, кто может производить преобразования в теле. Примерное расположение от пупка до верхушки сердца. Являясь огненным элементом, доша отвечает за обмен веществ и правильное функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Людям Питта свойственны агрессивное поведение, смелость, повышенный аппетит, отличное чувство юмора и острый ум.

Основные качества Питты:

• Нагревать. Под воздействием этой доши тело становится теплым и гибким. Это страстные и пылкие люди, которые стремятся идти дальше и работать, пока не потеряют свои силы.
• Влажность. Кожа и волосы этих людей жирные и влажные, часто проблемные. Всплески гнева образуются в основном из-за напряженной обстановки. Много родинок.
• Острота. Выражается в сильном пищеварении, быстром обмене веществ, желтушности. Эти люди обладают острым языком, обладают критическим мышлением и не стесняются показывать это. Резкие черты лица.
• Облегчение. Легко поднять, как люди Вата. Стремитесь к свободе. Чаще всего среднего телосложения.
• Плохо пахнет. При нарушении баланса моча и пот с неприятным запахом. Темперамент отражает неудовлетворенность, привычку ворчать.
• Непостоянство. Это подвижный ум, мышцы, суставы, в целом гибкое тело. Кожа тонкая, не бледная.
• Жидкость. В нашем организме это кровь, пищеварительные соки, желчь.

Пять основных элементов

Пять основных элементов

Для Аюрведы эти пять элементов кажутся фундаментальными. Все они присутствуют в любом веществе: как органическом, так и неорганическом. А поскольку человек — это естественный микрокосм, эти элементы составляют основу человеческого существа. Наши чувства, все телесные функции, умственные наклонности напрямую соотносятся с пятью универсальными энергиями, пятью элементами.

Согласно древним писаниям, все они, начиная с эфира, проявляют себя из единого космического сознания, которое признается источником всего сущего.

1. Эфир — это пространство. Он проявляется как пустота, легкость, вездесущность и всеохватность. Это ядерная энергия, связанная со звуком и слухом, которая проявляется в вибрации чистого непроявленного сознания. Чтобы жить, расти, двигаться, общаться, нам нужно пространство. Все полые части тела: грудь, живот, рот, нос, желудочно-кишечный тракт, дыхательные пути — относятся к пространствам тела. По отношению к психическому пространство дает расширение сознания, чувство свободы, ответственности, сострадания, но также неуверенность, страх, беспочвенность.
2. Воздух: подвижный, сухой, легкий. Второе проявление сознания движется в пространстве. Это электрическая энергия, которая заставляет электрон двигаться. Воздух бесформенный, но его можно ощутить наощупь: это выражается в сердцебиении, в сокращении и расширении легких, в движении мускулов. Нервные импульсы передаются в мозг и из него под действием принципа воздуха, который также отвечает за пищеварение, дыхание, движение по кишечнику и удаление отходов. Желания, воля, потоки мыслей также контролируются воздухом, который дарит нам чувство азарта, радости, счастья. Наряду с этим — беспокойство, нервозность, раздражительность.
3. Огонь: сухой, горячий, яркий, проникающий. Когда воздух движется, возникает трение, генерирующее тепло или огонь. Это лучистая энергия, источником которой является солнце. Огонь в нашем теле основан в солнечном сплетении: он регулирует обмен веществ, температуру тела. Он соотносится с разумом, влияет на внимание, понимание, признание, оценку, в то же время он отвечает за зависть, ненависть, критику, амбиции, соревновательный дух.
4. Вода: тяжелая, текущая, холодная, мягкая, вязкая, плотная, вязкая. Это химическая энергия, связанная со вкусом. Сухой язык не имеет вкуса. В организме это внутриклеточная жидкость, сыворотка, плазма крови, спинномозговая жидкость, слюна, моча, пот. Вода необходима для поддержания жизни. Без него клетки тела погибают. Вода вызывает вздутие живота и ожирение. Он также несет ответственность за сострадание и любовь.
5. Земля — ​​твердая, тяжелая, грубая, громоздкая, медленная, самая массивная из всех стихий. Это физическая энергия, которая представляет собой застывшее и кристаллизованное сознание, которое придает силу и силу телу. Все твердые структуры тела происходят от элемента земли. Это кости, хрящи, кожа, зубы, ногти. Земля способствует поддержке, снисходительности, росту и порождает депрессию, жадность и привязанность.

Отсутствие этого элемента ведет к оторванности от реальности. На всех уровнях присутствуют пять элементов. В нашем теле, а также в окружающей среде отношения этих элементов постоянно меняются. Он меняется в зависимости от погоды, времени суток, сезона и возраста.

Поэтому мы должны адаптироваться к таким изменениям, меняя образ жизни, место проживания, меняя одежду; изменить блок питания, чтобы сбалансировать элементы относительно друг друга. То есть: строим дома на твердом грунте (земле), защищаемся от избытка воздуха, воды, огня (тепла). Мы используем огонь для приготовления пищи (состоящей из воды и земли) и т.д.

Пять элементов в сочетании друг с другом образуют основные жизненные силы в человеческом теле в форме трех биологических элементов, которые на санскрите называются дошами.

Как улучшить зрение легко, без затрат

Давайте поговорим о том, как восстановить нарушенное зрение, что делать, чтобы предотвратить заболевания глаз, а в не запущенных случаях вылечить их. Мы и наши дети много времени проводим в гаджетах: телефонах, ноутбуках, компьютерах. Это плохо для зрения, особенно для детей. Как улучшить зрение одной точкой, массируя ее по несколько минут в день, вы узнаете сразу.

С 2009 года изучаю аюрведу, делаю аюрведический массаж и очень хорошо знаю, что с помощью точечного массажа, даже в одиночку, можно значительно улучшить самочувствие. Это касается любого недуга, в том числе глаз. Очень важно найти правильное место.

Точка Цин-Мин

Точка называется Цзинь-Мин. Он расположен в верхней внутренней части глазниц, между внутренним уголком глаза и переносицей. Для точечного массажа Zing-Ming мы будем использовать подушечки среднего пальца. Им удобнее пользоваться. Массаж вокруг глаз и вокруг глаз выполняется с закрытыми глазами.

Вы можете выполнять действия лежа или сидя удобно и непринужденно. Закройте глаза, сделайте несколько легких вдохов и выдохов, необходимых, чтобы очистить сознание от посторонних мыслей. Затем потрите ладони друг о друга и надавите на точку кончиками пальцев среднего пальца.

Нажмите 9 раз от переносицы к глазу. Затем круговыми движениями кончиками пальцев потрите ту же область от переносицы до глаз и обратно. Сначала в одном направлении, в зеркальном отображении, затем в другом.

Не открывая глаз, потрите ладони и приложите их к глазам «лодочкой»: так, чтобы между глазами и ладонями оставалась воздушная прослойка. Почувствуйте тепло, исходящее от ладоней. Представьте, что ваши глаза наполняются энергией здоровья, ясного зрения и отличного зрения. Оставайтесь в этом состоянии минуту или две.

Медленно открывай глаза. Как вы себя чувствуете? Осознайте это. Посмотрите заранее подготовленный текст. Буквы ярче? Почувствуйте, как улучшилось ваше зрение и прояснилось ваше сознание. С помощью точечного массажа Цзин-Мин можно приступить к восстановлению здоровья глаз.

Работа с ним помогает улучшить условия при любых заболеваниях: боли в глазах, глаукома, помутнение, катаракта, воспаление роговицы, кератит, конъюнктивит. Поможет при невралгии тройничного нерва, воспалении лобных пазух, головной боли, головокружении, бессоннице. А это отличная профилактика любых проблем со зрением.

В видео я покажу вам, как точка может существенно повлиять на ваше зрение. Это самый важный момент, который помогает облегчить симптомы усталости, сухости и, в некоторых случаях, при лечении глазных болезней. Если правильно помассировать, вы получите видимый, совершенно потрясающий результат.

Видео

Как улучшить зрение легко и экономично

Во всех этих случаях массируйте точку Цзин-Мин. Это также поможет при близорукости даже у детей и подростков. Дети обычно делают пунктуальный массаж небрежно: вы должны показать им, как это делать правильно: объясните им, что это очень полезно для их хорошего зрения.

Цзин-Мин — первая из семи основных точек восстановления здоровья глаз и улучшения зрения, включенных в гимнастику Минму-гун (гимнастика для возвращения ясного зрения). Качество нашей жизни в любом возрасте зависит от здоровья глаз. Простые гимнастические упражнения «Минму-гун» преподаются китайским детям в начальных школах.

Простые упражнения для глаз популярны у пожилых и пожилых людей. Считается, что с их помощью не только замедляется возрастное ухудшение зрения, но и можно восстановить здоровье глаз без операции.

Капха-доша

Преобладающий элемент — вода. Физическое положение от верхушки сердца до макушки головы. Капха как бы связывает и смазывает все тело и все его органы вместе, обеспечивая уровень жидкости. В переводе означает «то, что объединяет». Одна из его самых важных ролей — сдерживать питту, балансировать с ней. Люди Капха спокойны и уравновешены, и вывести их из равновесия очень сложно.

Основные качества Капхи:

• Жирность. Кожа у этих людей очень жирная и блестящая. Тело полное, глаза светлые. В характере преобладает спокойствие, невозмутимость. Как правило, это приветливые и верные люди.
• Фреддо. В Капхе нет огня, неудивительно, что для представителей этой доши характерны плохая переносимость холода, апатия и бесстрастие.
• Строгость. Физически они имеют большой вес, объемные формы и выразительные черты лица. Движения корявые, но твердые. Пухлые губы, отличная термостойкость.
• Глупость. Это не оскорбление, а противоположность «остроумия». Это медлительные люди, не любят обострять отношения, сглаживать острые углы, хорошие дипломаты.
• Стабильность. Эта энергия приносит здоровье и стабильные отношения. Его главные черты — долговечность, правдивость и неприкосновенность.

Как узнать свою дошу

Ответив на вопрос «как распознать свою дошу», мы теперь точно знаем, какая из дош преобладает в нас. В результате мы можем привести все 3 доши в гармонию.

Необходимые действия для балансирования Ваты:

• Безупречный распорядок дня.
• Спокойствие.
• Внимательно следите за жидкостью.
• Пополните запасы энергии.
• Постарайтесь не реагировать на стресс и уменьшить его количество.
• Правильное систематическое питание.

Диета для Ваты:

• Теплая и нетяжелая пища (каши, супы).
• Потребление масла и жиров (молоко, сливки, топленое масло).
• Преобладают кислые, соленые, сладкие вкусы (особенно полезен имбирь).

Необходимые действия для балансирования Питты:

• Старайтесь быть умеренными.
• Будь крутым.
• Будьте внимательны к занятиям на досуге.
• Развивайте чувствительность и сострадание.
• Сохраняйте баланс между периодами активности и спокойствия.
• Избегайте алкоголя, кофе и других стимуляторов.

Диета для Питты:

• Можно есть как холодную, так и горячую (но не горячую) пищу).
• Пища средней тяжести, исключая масло, жирные добавки, кислые продукты.
• Преобладают горькие, сладкие, терпкие вкусы. Обязательно слабосоленая пища (не исключена полностью соль).

Необходимые действия для балансирования Капхи:

• Обязательные и регулярные физические нагрузки.
• Проверьте свой вес.
• Будьте теплыми и сухими.
• Избегайте большого количества сладкого.

Диета для Капхи:

• Легкая и горячая еда.
• Минимальное употребление сахара, масла.
• Небольшое количество воды в пище.
• Вкус преобладает пряный, горький, терпкий.

Чтобы понять свою конституцию и перестать спорить с самим собой, нужно соблюдать ограничительные меры и рекомендации по питанию и образу жизни.

Теперь я знаю свой тип Доши, что дальше?

Постарайтесь придерживаться диеты и образа жизни, которые подходят вашему типу тела / ума. Например, если ваша доминирующая доша — Вата, ешьте больше горячих приготовленных продуктов, избегайте замороженных напитков и добавляйте в свои блюда острые специи, такие как корица, гвоздика и имбирь. Это предотвратит любые проблемы с пищеварением, связанные с Ватой, а также уменьшит беспокойство, сухость кожи и нарушения сна. Ниже приведены общие рекомендации для каждого типа Dosh:

Советы для Ваты:

поддержание хороших привычек, одновременное питание и отход ко сну. Достаточно отдыхайте и выбирайте горячую, приготовленную, питательную и легко усваиваемую пищу. Сладкие ягоды, фрукты, бобы, рис, всевозможные орехи и молочные продукты — отличный выбор для Ваты. Интенсивность упражнения должна быть умеренной. Йога, тай-чи, ходьба и плавание одинаково хороши. Избегайте утомительных и экстремальных тренировок (на пределе ваших возможностей.

Советы для Питты:

важно избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, а также жареных и перечных продуктов. Исключите алкоголь, никотин, трудоголики и перегрев. Во время стресса Питта склонна к негативным эмоциям, таким как враждебность, ненависть, нетерпимость и зависть. Выбирайте сладкие и сочные свежие овощи и фрукты, например вишню, манго, огурцы, арбузы и авокадо. Ешьте больше салатов с темными овощами, такими как руккола, одуванчик и капуста. Избегайте конфликтов. Развивайте такие добродетели, как честность, нравственность, доброта, щедрость и самообладание.

Советы для Капхи:

поскольку Капха склонен к вялости, депрессии и набору веса, ежедневная активность должна быть прочной основой для этого. Рекомендуется меньше сидеть дома и пытаться найти новые занятия. Будьте восприимчивы к благоприятным изменениям и будьте бдительны, когда участвуете в деятельности, которая увеличивает жизненный тонус. Выбирайте легкую, горячую и острую пищу. Чай с сушеным имбирем и лимоном хорошо возбуждает Капху. Избегайте вредных тяжелых масел и рафинированных углеводов. Ешьте много специй, таких как черный перец, имбирь, тмин, красный перец и много темных горьких овощей.